Качественный отдых не обязательно означает отключение от всего и уединение в спальне.

Что делать, чтобы не возвращаться с майских каникул с чувством усталости и необходимости в новом отдыхе. По мнению экспертов, отдыхать тоже нужно правильно. Коуч Диана Вартанова поделилась тремя неочевидными правилами, которые помогут по-настоящему восстановиться и насладиться отдыхом.
1. Чем меньше нового, тем лучше
Как правило, большинство людей стремится максимально использовать отпуск, заполняя его новыми впечатлениями и активностями. Однако, по мнению специалистов, для нашего мозга это может стать настоящим стрессом. Каждое новое событие требует адаптации и усилий, что приводит к перегрузке. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, мы начинаем ощущать напряжение.
"Постарайтесь минимизировать количество новых впечатлений. Выберите спокойное место, где вы сможете расслабиться и насладиться простыми радостями — чтением книги, прогулками по знакомым тропам или просто временем наедине с собой", - рассказала коуч МСР Диана Вартанова изданию tmn.aif.ru
2. Никого не спасать и ни за кого не отвечать
Отпуск с близкими может показаться идеальным, но часто родные люди начинают беспокоиться о комфорте других: "Всем ли хорошо? Не скучно ли кому-то?" Эта забота может стать источником стресса и помешать вашему расслаблению.
"Позвольте себе быть свободным от ответственности за настроение других. Найдите время для себя, даже если это всего лишь несколько дней. Это не эгоизм, а необходимая забота о собственном психическом здоровье".
3. Никаких расписаний и планов
Планирование отпуска по минутам может стать большой ошибкой и превратить его в бесконечную гонку. Вместо отдыха придется постоянно находиться в состоянии ожидания следующего "дедлайна". По словам Дианы Вартановой, мозг не сможет расслабиться, если будет постоянно напоминать себе о запланированных мероприятиях.
"Откажитесь от жесткого расписания. Позвольте себе просыпаться, когда хотите, и делать то, что вам действительно нравится, без давления времени. Это поможет вам восстановить внутреннее спокойствие и гармонию".
Качественный отдых не обязательно означает отключение от всего и уединение в спальне. Ключ к восстановлению — это смена привычной среды на комфортное и знакомое место, где вы сможете расслабиться и не принимать решения. Это может быть отель, санаторий или дом друзей, где можно почувствовать себя в безопасности.
"Попробуйте применить эти три правила в своем следующем отпуске. Всего два-три дня такого отдыха способны перезагрузить вас гораздо глубже и эффективнее, чем две недели активных экскурсий. Заботьтесь о себе, и вы вернетесь из отпуска обновленным и полным энергии", - заключила эксперт.