Строим здоровый образ жизни вместе!

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок рос здоровым, счастливым и успешным. А что может быть важнее для успеха, чем крепкое здоровье и способность хорошо учиться? К счастью, эти две цели тесно связаны и достигаются через формирование здорового образа жизни. Давайте разберемся, как же наладить этот важный фундамент для вашего малыша. Рассказывает  врач-педиатр Кристина Крафт.

1. Соблюдение режима

·      Сон – это суперсила.

Недостаток сна – враг № 1 для иммунитета и концентрации. Убедитесь, что ваш ребенок спит достаточное количество часов, соответствующее его возрасту.

·      Регулярное питание – залог энергии.

Три основных приема пищи и 1-2 здоровых перекуса в течение дня помогут поддерживать стабильный уровень энергии и избежать резких скачков сахара в крови. Завтрак – обязателен!

·      Время для учебы и время для отдыха.

Четкое расписание дня помогает ребенку чувствовать себя увереннее и знать, чего ожидать. Важно не только выделить время для уроков, но и для активного отдыха, игр и общения.

2. Питание – строим тело изнутри!

·      Разнообразие – ключ к успеху.

Предлагайте ребенку разнообразные продукты: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. Это обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

·      Меньше сахара, больше пользы.

Ограничьте потребление сладостей, газированных напитков и фастфуда. Они не только вредны для здоровья, но и могут вызывать резкие перепады настроения и снижение концентрации.

·      Пейте воду!

Чистая вода – лучший напиток для ребенка. Она помогает выводить токсины и поддерживает водный баланс организма.

3. Движение – жизнь!

·      Активные игры – лучший учитель.

Поощряйте ребенка к активным играм на свежем воздухе. Прогулки, бег, прыжки, катание на велосипеде или самокате – все это укрепляет иммунитет, развивает координацию и улучшает настроение.

·      Спорт – это здорово!

Если ребенок проявляет интерес к спорту, поддержите его. Секции, спортивные кружки – отличный способ не только укрепить здоровье, но и научиться работать в команде, ставить цели и добиваться их.

·      Даже небольшая активность имеет значение.

Если нет возможности для долгих прогулок, включите в распорядок дня короткие зарядки, танцы или игры дома.

"Три главных принципа здорового образа жизни, которые я рекомендую соблюдать каждому. Первое - личная гигиена, которая является фундаментом здоровья. Научите ребёнка правильно мыть руки (не менее 20 секунд с мылом), следите за гигиеной полости рта (чистка зубов дважды в день) и прививайте навыки соблюдения чистоты с раннего возраста. Также родителям не нужно забывать о профилактических осмотрах: не пропускайте плановые визиты к врачу, следите за графиком вакцинации, проводите регулярные обследования всей семьи", - отметила врач- педиатр Кристина Олеговна.

Помните: профилактика всегда эффективнее и экономичнее, чем лечение уже развившихся заболеваний. Берегите себя и своих близких!

Пресс-служба ОБ № 23 г. Ялуторовска