Следуя этим рекомендациям, жители мегаполисов могут значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения городской жизни.

В условиях современного города, где времени на прогулки по свежему воздуху и полноценный отдых часто не хватает, поддержка иммунной системы актуальна, особенно в сезон ОРВИ и гриппа. Врач-диетолог Павел Ивакин подчеркивает, что жесткий ритм жизни и нехватка взаимодействия с природой негативно сказываются на нашем здоровье.
"Условия городской жизни лишают нас возможности взаимодействия с живительной силой природы. Нет нормального питания, нормального светового дня. Иммунитет просто рушится", — рассказал tmn.aif.ru Ивакин.
Чтобы поддерживать защитную систему организма, когда нет возможности гулять часами на свежем воздухе, полноценно отдыхать, снизить уровень стресса, врач рекомендует обратить внимание на питание. "Главный и фундаментальный совет: обязательно поддерживайте свою микрофлору минимальными правилами питания. Микрофлора дирижирует иммунитетом. Чтобы она была здоровой, обязательно каждый день в меню должны быть растительная клетчатка: фрукты, желательно не сладкие, а также овощи, желательно в сыром виде (в салатах)", — говорит эксперт.
Кроме того, Ивакин подчеркивает важность приема пробиотиков. "Хотя бы по десять дней в месяц. Тогда иммунитет будет надежно защищен. Особенно полезны бифидосодержащие пробиотики, желательно в чистом виде. Потому что именно бифидобактерии способствуют восстановлению собственного разнообразия кишечной микрофлоры", — добавляет врач.
Следуя этим рекомендациям, жители мегаполисов могут значительно улучшить состояние своего иммунитета и общее здоровье, несмотря на ограничения городской жизни.