Для того, чтобы не погрузиться в постпраздничную депрессию нужно постараться осознать, что Новый год сам по себе ничего не поменяет.

В этот раз Новый год подарил нам целых 10 выходных дней, когда практически все ходят в гости и наслаждаются атмосферой всеобщего праздника. Но у каждого праздника есть отрицательная черта – когда-нибудь он подходит к концу.
Выходить на работу после затяжных выходных бывает настолько трудно, что психологи называют это явление "постпраздничным синдромом". Почему возникает депрессивное состояние после новогодних каникул и как с этим бороться корреспонденту Megatyumen.ru рассказала семейный психолог, гештальт-терапевт Анна Цоколова.
- У нас в подсознании с детства заложено, что Новый год – это пора, когда мы думаем, что заканчивается одна жизнь и начинается другая. А когда после праздников мы выходим на работу, приходит осознание, что ничего не поменялось: та же работа, тот же коллектив, та же рутина, - отметила психолог. – Людям кажется, что все изменится, а на самом деле – ничего нового не происходит. Мы просто продолжаем жить как прежде. Даже если когнитивно-сознательно мы думаем, что это обычный праздник, в бессознательном все равно есть какие-то ожидания. И когда они не оправдываются, человек разочаровывается, потому что рутина продолжается, даже несмотря на то, что 2021 год наступил.
Для того, чтобы не погрузиться в постпраздничную депрессию, в первую очередь, по словам Анны Цоколовой, нужно постараться осознать, что Новый год сам по себе ничего не поменяет. Поменять в своей жизни что-то может только сам человек своими действиями. А цифра в календаре этого за нас не сделает.
Также специалист предлагает провести профилактику разочарования: за несколько дней до выхода на работу начать включаться в рутинные дела.
- Например, стоит подумать о том, в чем идти на работу, вспомнить, какие дела предстоит начать или закончить. А не так, что в воскресенье – еще накрыт праздничный стол, царит веселье, а в понедельник в 8 утра ехать на работу. Этот диссонанс и вводит в депрессивное состояние. Нужно начать готовиться заранее, потому что психика довольно инертна. Ее нужно готовить к любым переключениям, - считает специалист.
Как отмечает психолог, первые недели после праздников нужно постараться себе скрасить. К примеру, заранее запланировать что-то приятное на будничные дни: поход в театр, в гости, в ресторан или организовать поездку в лес, на горки.
- Это нужно для того, чтобы мы вышли на работу, но на горизонте еще маячили какие-то радостные моменты. Психика будет цепляться за них и не воспринимать рабочую действительность серой, - подчеркнула Цоколова. – Как вариант на работу можно принести всякие вкусняшки, угостить коллег, то есть постараться продолжить праздник в рабочих условиях.